空腹最強!!

先月YouTubeを観ているとこんな動画に出会いました。

 

https://youtu.be/8oFzQRJs660

 

「空腹こそ最強のクスリ」という本をアニメで分かりやすく説明しています。

他にもオリエンタルラジオのあっちゃんが中田敦彦のYouTube大学で解説している話題の書籍です。

 

私はこの動画を観てから普段の食生活を見直すことにしました。

子供の頃から「1日3食」は当たり前のことだったし

健康の為にしっかり3食食べるべき!!と教えられてきたけど、

人にとって1日3食食事を摂る事は食べ過ぎであり、そのことで生活習慣病を

発症したり肥満、肌荒れ、体調不良の原因だったりするそうです。

また食べ過ぎの状態は活性酸素を多く出すことがわかっており、

老化を早め短命の原因とも言われています。

 

「腹八分目に医者いらず」

 

食べ過ぎは体にとって負担が大きく病気になりやすくなってしまいます。

病気でぐったりしている人に

 

「食べないと元気が出ないよ!!」

 

というのは間違いです。

何も食べずに安静にしておくことで免疫力、自然治癒力は活性化するため

早く元気になりたければ何も食べないことが重要です。

 

動画の説明では16時間内臓を休ませることで体の中で「オートファジー」という機能が働きだすと言っています。

 

みなさん16時間内臓を休めるだけで身体は健康になりますよ!!

 

若返りたい!

長生きしたい!!

元気でいたい!!!

 

そう思っている方はぜひ食生活を見直し少食を心がけるようにしましょう。

 

ということで私も先月から1日2食生活を開始しました。

 

けれど16時間何も食べないのはさすがにお腹が空きます。

そんなときのためにナッツとプロテインをドラッグストアで購入しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロテインは運動している人だけでなく普段の食事から不足しているたんぱく質、その他の栄養素を補うために一般の方も飲んだほうがいいと近年注目されています。

おすすめはソイプロテイン!

ホエイプロテインは本格的に筋肉をつけたい方向けなので一般の方が飲むと太りやすいです。

 

他にもチーズ、ヨーグルト、野菜ジュースは間食してもOKだそうです。

 

私の場合、朝、昼は普通に食事を摂り夜を抜く生活をしています。

仕事終わりにお腹が空いたときはナッツを食べたり、就寝前にプロテインを摂るようにしています。

 

これからも元気で若々しい先生でいるためにこの食生活を続けていこうと思います(*^_^*)